1
00:00:09,676 --> 00:00:12,478
செண்முலி

2
00:00:17,851 --> 00:00:30,646
நிர்வாண விளையாட்டு சோதனை

3
00:00:53,903 --> 00:00:57,256
ஷென்மு ரேயின் முழு பலம்

4
00:01:00,310 --> 00:01:03,796
முதல் நிர்வாண விளையாட்டு சோதனை

5
00:01:08,385 --> 00:01:10,569
செண்முளிக்கு இந்த வருடம் 25 வயதாகிறது

6
00:01:10,870 --> 00:01:14,556
மேலிருந்து கீழாக அளவீடுகள்:

7
00:01:14,557 --> 00:01:17,943
95, 65, 90 செ.மீ

8
00:01:18,778 --> 00:01:21,780
உடல் பரிசோதனைக்கு என்னால் முடிந்ததைக் கொடுப்பேன்

9
00:03:14,361 --> 00:03:17,796
நேக்கட் ஃபக்

10
00:03:17,847 --> 00:03:20,049
(ஆழ்ந்த மூச்சை எடு)

11
00:05:14,180 --> 00:05:17,199
(பக்க நீட்சி)

12
00:06:26,119 --> 00:06:30,756
இடுப்பு பக்க நீட்சி

13
00:11:51,928 --> 00:11:55,280
(இடுப்பு நீட்சி)

14
00:16:08,718 --> 00:16:11,603
(தோள் நீட்டி)

15
00:20:06,723 --> 00:20:10,576
(கன்று நீட்சி)

16
00:21:40,450 --> 00:21:42,518
நான் ஆரம்பித்தேன்

17
00:21:48,925 --> 00:21:52,361
தசை பரிசோதனை

18
00:21:52,362 --> 00:21:57,249
பல்வேறு உடல் பாகங்களின் தசை பரிசோதனை

19
00:22:10,463 --> 00:22:13,048
வலது கை தசை வலிமையை அளவிடவும்

20
00:22:17,320 --> 00:22:19,388
தொடங்கு

21
00:22:43,730 --> 00:22:45,798
அவ்வளவுதான்

22
00:22:47,300 --> 00:22:49,885
இடது கை தசை வலிமையை அளவிடவும்

23
00:22:52,489 --> 00:22:54,573
தொடங்கு

24
00:23:20,667 --> 00:23:22,501
வேண்டாம்

25
00:23:25,972 --> 00:23:28,657
(தசை பரிசோதனை)
(மூன்று கிலோகிராம் டம்பல் தூக்கவும்)

26
00:23:28,658 --> 00:23:31,110
ஒவ்வொரு 20 வினாடிகளுக்கும் அளவிடப்படுகிறது)
(வலது கையால் 13 முறை)

27
00:23:31,111 --> 00:23:33,162
(12 முறை இடது கை)

28
00:23:34,647 --> 00:23:35,831
வயிற்று தசை பயிற்சி

29
00:23:35,832 --> 00:23:38,751
(உட்கார்ந்து)

30
00:23:47,877 --> 00:23:49,945
தொடங்கு

31
00:24:13,003 --> 00:24:15,070
ஏய்

32
00:24:15,588 --> 00:24:17,656
இல்லை

33
00:24:34,074 --> 00:24:35,341
கால் உயர்த்த வயிற்று தசை பயிற்சி

34
00:25:03,903 --> 00:25:05,971
இல்லை

35
00:25:23,707 --> 00:25:26,592
(வயிற்று தசை சோதனை)

36
00:25:26,593 --> 00:25:30,379
(9 சிட்-அப்கள்)
(உங்கள் கால்களை 9 முறை உயர்த்தவும்)

37
00:25:35,418 --> 00:25:36,702
பிடியின் வலிமை சோதனை

38
00:25:38,188 --> 00:25:40,255
தொடங்கு

39
00:26:04,531 --> 00:26:05,898
பிடியின் வலிமை சோதனை

40
00:26:05,899 --> 00:26:07,166
இடது கை

41
00:26:07,350 --> 00:26:09,418
தயார் செய்

42
00:26:26,953 --> 00:26:30,356
(பிடி வலிமை சோதனை)
(வலது கை 35.7)

43
00:26:30,357 --> 00:26:32,725
(இடது கை 31.6)

44
00:26:35,829 --> 00:26:38,380
உள்குழி சோதனை

45
00:26:59,569 --> 00:27:01,637
எனவே ஆரம்பிக்கலாம்

46
00:27:25,261 --> 00:27:27,329
மூன்றாவது

47
00:27:36,923 --> 00:27:38,991
நான்காவது

48
00:27:49,402 --> 00:27:51,470
ஐந்தாவது

49
00:28:01,748 --> 00:28:03,832
ஆறாவது

50
00:28:19,232 --> 00:28:21,300
ஏழாவது முறை

51
00:28:23,319 --> 00:28:25,287
ஏழாவது

52
00:28:46,676 --> 00:28:48,711
பரவாயில்லையா? சரி

53
00:28:48,912 --> 00:28:50,963
பின்னர் மேலே செல்லுங்கள்

54
00:28:55,552 --> 00:28:59,555
தொடருமாறு கேட்டுக்கொள்கிறேன்

55
00:29:27,484 --> 00:29:29,551
முடிவு

56
00:29:31,154 --> 00:29:34,323
(உள் குழி சோதனை)
(35 கிராம் எடை)

57
00:29:34,324 --> 00:29:36,859
(பதிவு 6)

58
00:29:38,228 --> 00:29:41,780
(உயரம் தாண்டுதல்)
(குதிக்கும் சக்தியை அளவிடுதல்)

59
00:29:41,781 --> 00:29:45,034
(தொடை மற்றும் பிட்டம் தசைகளின் பயன்பாடு தேவை)

60
00:29:47,370 --> 00:29:51,523
(கற்பனை பயிற்சி)

61
00:30:46,096 --> 00:30:48,163
ஆறாவது

62
00:31:01,961 --> 00:31:09,051
ஆறாவது

63
00:31:09,052 --> 00:31:11,120
அனைவரும் தயார்

64
00:31:16,009 --> 00:31:18,077
முதல் ஒன்று

65
00:31:28,605 --> 00:31:31,974
(ஒத்திகை)

66
00:32:09,863 --> 00:32:11,930
பிறகு நான் சென்றேன்

67
00:32:54,374 --> 00:32:57,526
(உயரம் தாண்டுதல் 95 செ.மீ.)

68
00:33:33,630 --> 00:35:28,961
(உயரம் தாண்டுதல் 105 செ.மீ.)

69
00:35:57,123 --> 00:35:59,191
உண்மையில் விருப்பமில்லை

70
00:36:33,743 --> 00:36:35,010
சரி, அருமை

71
00:36:35,428 --> 00:36:36,612
நான் அதை மீண்டும் செய்ய விரும்புகிறேன்

72
00:36:36,613 --> 00:36:38,530
மீண்டும் செய்யவா?

73
00:36:38,531 --> 00:36:41,033
இம்முறை 1.1 மீட்டர் தாவவும்

74
00:36:41,184 --> 00:36:43,252
ஆரம்பிக்கலாம்

75
00:36:43,269 --> 00:36:45,254
வாருங்கள்

76
00:36:45,255 --> 00:36:47,322
(உயரம் தாண்டுதல் 1.1 மீட்டர்)

77
00:36:48,591 --> 00:36:50,693
பிறகு ஒன்றாக செல்வோம்

78
00:37:21,374 --> 00:37:22,925
இது மிக அதிகம்

79
00:37:22,926 --> 00:37:24,993
உண்மையில்

80
00:37:30,100 --> 00:37:32,167
நல்லது

81
00:37:32,352 --> 00:37:35,604
(தோல்விக்குப் பிறகு காமிகி ரெய்)
(ஒரு விளையாட்டு வீரரைப் போல வருந்துகிறேன்)

82
00:37:58,712 --> 00:37:59,962
சரி

83
00:37:59,963 --> 00:38:01,730
ஏற்கனவே சரி

84
00:38:01,781 --> 00:38:03,048
மிகவும் நல்லது

85
00:38:03,283 --> 00:38:05,351
அதனால் விருப்பமில்லை

86
00:38:06,102 --> 00:38:08,454
(சண்முலிக்கு வயது 25)
(அழுதுகொண்டு மீண்டும் அதைச் செய்யும்படி கெஞ்சுவது)

87
00:38:09,806 --> 00:38:13,175
(உயரம் தாண்டுதல் 1.1 மீட்டர்)

88
00:38:47,811 --> 00:38:49,862
அதனால் விருப்பமில்லை

89
00:39:02,475 --> 00:39:04,543
முடிந்துவிட்டது

90
00:39:04,577 --> 00:39:07,563
(உயரம் தாண்டுதல் சாதனை 105 செ.மீ.)

91
00:39:10,350 --> 00:39:14,353
(திரும்பத் திரும்ப குதிக்கவும்)
(உடனடி வெடிக்கும் சக்தியை அளவிடுதல்)

92
00:39:14,354 --> 00:39:17,756
(தொடை தசைகளைப் பயன்படுத்தவும்)
(இடுப்பு தசைகள் மூலம் கிடைமட்ட தாவல்கள் செய்யுங்கள்)

93
00:39:19,059 --> 00:39:23,479
(கற்பனை பயிற்சி)

94
00:39:35,108 --> 00:39:39,995
(திரும்பத் திரும்ப குதிக்கவும்)

95
00:39:42,198 --> 00:39:45,000
அடுத்தது மீண்டும் மீண்டும் கிடைமட்ட தாவல்கள்

96
00:39:47,120 --> 00:39:49,188
தொடங்கு

97
00:40:15,031 --> 00:40:17,099
முடிவு

98
00:40:32,549 --> 00:40:36,702
(அடுத்து அளவிடுவதற்கு அதிர்வைச் செருகவும்)

99
00:41:18,945 --> 00:41:21,096
மீண்டும் மீண்டும் குதிக்கவும்

100
00:41:21,314 --> 00:41:23,382
இரண்டாவது முறை

101
00:41:23,700 --> 00:41:25,768
தொடங்கு

102
00:43:06,086 --> 00:43:08,070
முடிவு

103
00:43:25,205 --> 00:43:28,307
(திரும்பத் திரும்ப குதிக்கவும்)

104
00:43:28,308 --> 00:43:31,777
(வைப்ரேட்டரைச் செருகிய பிறகு தெரியவில்லை)

105
00:43:31,778 --> 00:43:32,444
பொதுவாக 19 முறை குதிக்கும்
(வைப்ரேட்டரைச் செருகிய பிறகு எத்தனை முறை என்பது தெரியவில்லை)

106
00:43:43,306 --> 00:43:46,658
(முதுகு தசைகளை அளவிடுதல்)

107
00:43:46,659 --> 00:43:49,011
(இந்த நேரமும் சகிப்புத்தன்மையின் சோதனை)

108
00:43:49,012 --> 00:43:52,314
(முதுகில் சாய்ந்து மேலே தூக்குங்கள்)

109
00:44:39,579 --> 00:44:41,647
43 செ.மீ

110
00:45:02,018 --> 00:45:05,004
42.8 செ.மீ

111
01:10:02,786 --> 01:10:04,319
(முதுகில் சாய்ந்து மேலே தூக்குங்கள்)

112
01:10:04,320 --> 01:10:06,422
(பதிவு 45 செமீ)

113
01:10:06,423 --> 01:10:09,074
(மிக அதிக நீடித்த சக்தி)

114
01:10:10,527 --> 01:10:13,929
(சுற்றுப் பயணம் ஸ்பிரிண்ட்)

115
01:10:13,930 --> 01:10:16,882
(சகிப்புத்தன்மை சோதனை)

116
01:10:19,135 --> 01:10:23,355
கற்பனை பயிற்சிகள்

117
01:10:58,742 --> 01:11:00,826
தயார், தயவுசெய்து எனக்கு சிக்னல் கொடுங்கள்

118
01:11:03,580 --> 01:11:05,647
வாருங்கள்

119
01:11:07,133 --> 01:11:09,201
தயவுசெய்து எனக்கு மேலும் அறிவுரை வழங்கவும்

120
01:11:13,023 --> 01:11:15,357
(சுற்றுப் பயணம் ஸ்பிரிண்ட்)

121
01:11:15,425 --> 01:11:19,228
3, 2, 1, தொடக்கம்

122
01:17:27,213 --> 01:17:28,480
நான் ஆரம்பிக்கப் போகிறேன்

123
01:17:28,982 --> 01:17:31,984
(சுற்றுப் பயணம் ஸ்பிரிண்ட்)
(டில்டோவைச் செருகவும்)

124
01:18:37,834 --> 01:18:41,153
3, 2, 1, தொடக்கம்

125
01:22:12,165 --> 01:22:15,951
(உடற்கல்வி தேர்வு முடிவு)

126
01:22:18,755 --> 01:22:22,241
உங்கள் கடின உழைப்புக்கு நன்றி

127
01:22:22,542 --> 01:22:24,693
முந்தைய சாதனை 9 முறை

128
01:22:25,679 --> 01:22:27,746
9 முறை?

129
01:22:30,600 --> 01:22:32,668
மிகச் சிலரே

130
01:22:33,703 --> 01:22:35,771
நீங்கள் இன்னும் தொடர விரும்புகிறீர்களா?

131
01:22:35,839 --> 01:22:39,775
தேவை இல்லை

132
01:22:40,727 --> 01:22:43,195
இப்போது என்ன உணர்கிறது? என்னை பார்க்கட்டும்

133
01:22:49,135 --> 01:22:50,419
எனக்கும் தெரியாது

134
01:22:50,820 --> 01:22:52,888
காத்திருங்கள், நான் சிரிக்கலாமா?

135
01:22:57,110 --> 01:22:59,361
அரிய வாய்ப்பு

136
01:22:59,362 --> 01:23:02,264
ஓட்டத்தை பாதியிலேயே முடித்துவிட்டீர்கள்

137
01:23:02,432 --> 01:23:04,333
நீங்கள் கடைசியாக மீண்டும் வரலாம்

138
01:23:04,334 --> 01:23:05,601
இது ஒரு முறை எண்ணப்படும்

139
01:23:05,802 --> 01:23:08,671
எங்கே? அங்கே

140
01:23:37,584 --> 01:23:41,804
செண்முளி விளையாட்டு சோதனை முடிந்தது

141
01:23:43,606 --> 01:23:45,474
உங்கள் கடின உழைப்புக்கு நன்றி, உங்கள் கடின உழைப்புக்கு நன்றி

142
01:23:45,475 --> 01:23:47,543
அது எப்படி உணர்கிறது?

143
01:23:48,111 --> 01:23:51,230
(உடற்கல்வி தேர்வு முடிவு)

144
01:23:51,948 --> 01:23:54,016
மிகவும் மகிழ்ச்சி

145
01:23:54,601 --> 01:23:58,287
நான் இவ்வளவு நேரம் ஓடி நீண்ட நாட்களாகிவிட்டது

146
01:24:03,576 --> 01:24:06,278
உடல் வலிமையைப் பாதுகாப்பது முக்கியம்

147
01:24:06,746 --> 01:24:10,265
சோர்வு நாளை வரை நீடித்தால், அது உங்கள் உடலில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

148
01:24:10,266 --> 01:24:10,516
உடலை பாதிக்கும்

149
01:24:10,567 --> 01:24:13,886
மசாஜ் முடிந்து திரும்பலாம்

150
01:24:14,287 --> 01:24:15,554
மசாஜ் செய்யவா? ஆம்

151
01:24:16,056 --> 01:24:18,874
திரும்பிச் செல்வதற்கு முன் உடல் மசாஜ் செய்யுங்கள்

152
01:24:23,930 --> 01:24:25,998
ஒரு நிமிடம் பொறு

153
01:24:37,844 --> 01:24:39,545
நான் உங்களுக்கு மசாஜ் கொடுக்கிறேன்

154
01:24:39,546 --> 01:24:40,729
சரி

155
01:24:40,730 --> 01:24:43,832
இங்கே மசாஜ் வருகிறது, சிறிது நேரம் காத்திருக்கவும்

156
01:24:44,934 --> 01:24:47,002
தெய்வீக மசாஜ்

157
01:24:54,294 --> 01:24:56,445
நான் உனக்கு நல்ல மசாஜ் தருகிறேன்

158
01:25:07,407 --> 01:25:09,475
மிக அருமை

159
01:25:35,518 --> 01:25:37,586
நான் உங்களுக்கு இங்கே மசாஜ் செய்கிறேன்

160
01:25:44,594 --> 01:25:46,662
அது என் அசுத்தம்

161
01:25:56,923 --> 01:25:58,991
நான் என் புழையில் விரலை வைக்க விரும்புகிறேன்

162
01:26:17,177 --> 01:26:22,264
இது மிகவும் ஆபத்தானது, இல்லையா?

163
01:26:23,516 --> 01:26:25,584
ஒரு கணம் காத்திருங்கள்

164
01:26:33,610 --> 01:26:35,027
நீங்கள் உச்சக்கட்டத்தை அடைவீர்களா?

165
01:26:35,028 --> 01:26:36,428
நான் உச்சியை அடையப் போகிறேன்

166
01:26:36,563 --> 01:26:37,780
இவ்வளவு வேகமா?

167
01:26:37,781 --> 01:26:39,848
என்னால் இனி தாங்க முடியாது

168
01:27:01,604 --> 01:27:03,555
ஒரு நிமிடம் பொறு

169
01:27:26,730 --> 01:27:28,781
அவ்வளவு ஆபத்தானது

170
01:27:29,966 --> 01:27:32,017
மிக அருமை

171
01:27:44,464 --> 01:27:48,233
அவ்வளவு வெட்கம்

172
01:27:49,803 --> 01:27:51,870
மற்றொரு மசாஜ் கொடுங்கள்

173
01:28:13,276 --> 01:28:15,394
இல்லை, அது மிகவும் வசதியானது

174
01:28:19,182 --> 01:28:21,817
இங்கே ஒரு உணர்வு இருக்கிறதா?

175
01:28:22,802 --> 01:28:24,870
அவ்வளவு வசதி

176
01:28:27,907 --> 01:28:33,145
இனி என்னால் முடியாது

177
01:28:35,382 --> 01:28:37,449
நான் கம்மிங், நான் கம்மிங்

178
01:28:46,359 --> 01:28:49,328
இல்லை, நான் மீண்டும் உச்சக்கட்டத்திற்கு செல்கிறேன்

179
01:28:57,437 --> 01:28:58,904
உங்கள் கழுதையை மேலே தூக்குங்கள்

180
01:28:58,905 --> 01:29:01,123
உங்கள் பிட்டத்தை மேலே ஒட்டவா? ஆம்

181
01:29:26,599 --> 01:29:34,656
இனி, நான் கம்மிங், நான் கம்மிங்

182
01:29:37,127 --> 01:29:39,178
நான் ஏற்கனவே உச்சியை அடைகிறேன்

183
01:29:42,716 --> 01:29:44,783
வழி இல்லை

184
01:30:03,403 --> 01:30:05,471
க்ளைமாக்ஸ் ஆனது

185
01:31:06,266 --> 01:31:08,334
என்னையும் வந்து நக்கு

186
01:32:24,944 --> 01:32:27,012
அதை உங்கள் தொண்டையில் தள்ளுங்கள்

187
01:32:32,652 --> 01:32:34,720
இப்படியே தொடருங்கள்

188
01:32:44,814 --> 01:32:48,117
மிகவும் வசதியானது, குளிர்ச்சியானது

189
01:32:52,255 --> 01:32:54,323
எனக்கும் ஒரு லிக் கொடுங்கள்

190
01:34:26,433 --> 01:34:28,500
உங்கள் தலையை உயர்த்துங்கள்

191
01:34:50,974 --> 01:34:53,042
தாங்க முடியவில்லையா?

192
01:34:58,281 --> 01:35:00,349
இது இன்னும் முடியவில்லை

193
01:35:04,354 --> 01:35:06,472
இனி என்னால் முடியாது

194
01:35:07,624 --> 01:35:10,409
நான் கம்மிங், நான் கம்மிங்

195
01:35:14,714 --> 01:35:17,132
என் மீது வா

196
01:35:18,018 --> 01:35:20,185
நீங்களே நகர்த்துங்கள்

197
01:35:21,788 --> 01:35:24,556
இது மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது

198
01:35:32,132 --> 01:35:34,566
நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள்

199
01:35:36,369 --> 01:35:37,469
மிகவும் வசதியானது

200
01:35:40,156 --> 01:35:43,208
நான் கம்மிங், நான் கம்மிங்

201
01:36:29,105 --> 01:36:31,173
என்னை முத்தமிடு

202
01:36:37,947 --> 01:36:39,999
மீண்டும் என்னை நக்கு

203
01:37:15,068 --> 01:37:17,119
அது வேலை செய்யப் போவதில்லையா?

204
01:37:17,203 --> 01:37:19,271
க்ளைமாக்ஸ்

205
01:38:11,958 --> 01:38:14,076
சேவல் புழைக்குள் செருகப்படுகிறது

206
01:38:15,762 --> 01:38:17,813
இது வசதியானதா?

207
01:38:57,153 --> 01:38:59,221
க்ளைமாக்ஸ் ஆனது

208
01:40:17,767 --> 01:43:17,846
அவ்வளவு வசதி

209
01:43:33,380 --> 01:43:35,631
என் இடுப்பு உடைந்துவிட்டது

210
01:43:43,106 --> 01:43:45,374
நான் உச்சியை அடையப் போகிறேன்

211
01:44:04,477 --> 01:44:06,545
உன் கழுதையை என்னை நோக்கிக் காட்டு

212
01:44:21,127 --> 01:44:24,213
இல்லை, இது மிகவும் தீவிரமானது

213
01:44:24,280 --> 01:44:26,348
நீங்கள் உள்ளே மிகவும் சூடாக இருக்கிறீர்கள்

214
01:44:26,933 --> 01:44:28,167
அவ்வளவு வசதி

215
01:44:28,168 --> 01:44:30,552
வசதியாக இருக்கிறதா? அவ்வளவு வசதி

216
01:44:34,824 --> 01:44:36,725
நீங்கள் அதை ஆழமாக தள்ள முடியாது

217
01:44:36,726 --> 01:44:38,794
அவ்வளவு வசதி

218
01:44:42,565 --> 01:44:59,314
நான் கம்மிங், நான் கம்மிங்

219
01:45:06,873 --> 01:45:08,957
மெல்ல மிகவும் ஆழமாக செல்கிறது

220
01:45:20,904 --> 01:45:22,971
இது மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது, இல்லையா?

221
01:45:31,614 --> 01:45:34,533
நான் கம்மிங், நான் கம்மிங்

222
01:45:46,613 --> 01:45:48,681
இனி என்னால் முடியாது

223
01:46:49,125 --> 01:46:51,176
அவ்வளவு வசதி

224
01:46:59,652 --> 01:47:01,720
படகோட்டி

225
01:47:23,476 --> 01:47:25,544
அவ்வளவு வசதி

226
01:47:35,271 --> 01:47:37,222
இனி என்னால் முடியாது

227
01:47:37,223 --> 01:47:39,308
நான் சீராக போகிறேன்

228
01:47:47,117 --> 01:47:49,168
க்ளைமாக்ஸ் ஆனது

229
01:47:54,157 --> 01:47:56,225
நான் சீராக போகிறேன்

230
01:48:08,238 --> 01:48:10,622
எனக்கு நிறைய விந்து வெளியேறியது.

231
01:48:11,024 --> 01:48:13,108
பல

232
01:49:11,117 --> 01:49:13,552
அவ்வளவுதான்

233
01:49:24,147 --> 01:49:26,398
அதெல்லாம் முடிந்துவிட்டது

234
01:49:26,399 --> 01:49:34,323
உங்கள் கடின உழைப்புக்கு நன்றி.

235
01:49:36,443 --> 01:49:38,527
முடிந்துவிட்டது

236
01:49:46,836 --> 01:49:48,904
நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்

237
01:49:48,955 --> 01:49:51,023
ஏதேனும் எண்ணங்கள் உள்ளதா?

238
01:49:51,474 --> 01:49:53,058
என்று

239
01:49:53,059 --> 01:49:57,963
நான் மயக்கம் வரும் வரை இப்படி உடற்பயிற்சி செய்து வெகு நாட்களாகிவிட்டது.

240
01:49:58,081 --> 01:50:00,149
மேலும் உடலுறவு கொள்வது வசதியானது